Autor: admin

Bicicleta sau banda de alergare. Tu ce alegi?

De ce exista pareri impartite cu privire la eficienta bicicletei sau a benzii de alergare? Deoarece acestea doua sunt printre cele mai utilizate aparate pentru exercitii cardio. Persoanele care merg la sala, in special pentru a scapa de kilogramele in plus, au o dilema in acest sens, nu stiu care aparat sa il aleaga.

Exista cativa factori care te pot ajuta sa iei o decizie, enumerati in continuare.
Fara indoiala numarul de calorii consumate este principalul factor in acest sens. Motivul real pentru care faci execitiile este sa arzi caloriile si sa scazi in greutate. Deci, care aparat este mai eficient? Cu totii stim ca la cresterea vitezei sau a inclinatiei ambele forme de exercitiu dau rezultate mai bune. Daca se compara totusi vitezele fiecarui aparat, se pare ca banda de alergare ofera rezultate mai bune. Astfel, alergand la o viteza de 10 km/h, in functie de greutate, o persoana poate arde pana la 700-800 de calorii intr-o ora. Pe bicicleta, la o viteza de 12-14 km/h se vor arde intre 560 si 640 calorii, astfel avantajul este oferit in acest caz de banda de alergare.

Plictiseala poate interveni la un moment dat, aceasta tine de fiecare persoana in parte, aici avand din nou de pierdut bicicleta. Nu te motiveaza nimic sa maresti viteza, pe cand la banda de alergare esti stimulat sa alergi mai repede si pe o perioada cat mai indelungata.

Din punct de vedere al sigurantei, banda pentru alergare poate prezenta riscuri pentru incepatori, care isi pot pierde usor echilibrul si pot sa se accidenteze. Pe bicicleta de exercitii acest lucru nu se intampla. Stresul pus asupra oaselor in timpul alergarii pe banda nu este benefic pe termen lung, si astfel bicicleta are din nou un avantaj. Chiar si din punct de vedere al economiei, banda de alergare consuma energie, in timp ce bicicleta nu este alimentata in nici un fel.

Dupa cum vedeti exista si avantaje si dezavantaje, cazul ramane in continuare in dezbatere, ramane la propria voastra decizie ce veti alege si ce considerati ca va este potrivit.

Cum poti obtine cheia succesului in afaceri

Succesul este cunoscut a fi cheia pentru dezvoltarea oricarei afaceri. Cand poti sa arati ca afacerea pe care o ai ii ajuta pe clienti, ai mai mult de jumatate din succes garantat. Stiai totusi ca exista si chei ale succesului? Chiar de la ideea planului de afaceri, continuand cu promovarea apoi cu implementarea strategiilor, exista diverse modalitati prin care vei deveni un antreprenor de succes. Aceste chei ale succesului sunt modalitati simple dar foarte eficiente pentru antreprenorii sau micii oameni de afaceri care se lupta pentru dezvoltare si succes.

Primul pas in inceperea si mentinerea unei afaceri este pasiunea pentru munca proprie. Inainte de a veni cu un plan, trebuie sa ai cunostintele si abilitatile necesare pentru acea afacere, dupa care poti sa mai ceri ajutoare. Prin urmare cand vei incepe o afacere de care esti pasionat si unde iti investesti tot talentul, vei cunoaste absolut toate detaliile. Apoi ii poti ghida pe altii, le poti corecta erorile, iti poti continua cercetarea si poti acumula experienta in continuare in legatura cu toate aspectele afacerii.

Obiectivele si viziunea sunt foarte importante pentru atingerea unui anume nivel intr-un interval de timp. Majoritatea persoanelor de succes au inceput de la zero, au avut un numar de incercari esuate si abia apoi au ajuns la punctul cel mai inalt din cariera. Desi ai pasiune pentru munca, trebuie sa implementezi si sa aduci in fata clientilor propunerea pentru a fi acceptata. Asadar iti va trebui un plan de afaceri si un obiectiv de atins prin folosirea sa.

Pentru ca afacerea sa mearga si sa atingi piata tinta, sunt necesare cateva strategii. Trebuie sa identifici nevoile clientilor si sa le indeplinesti pentru a-ti putea mari afacerea. De asemenea trebuie sa fii creativ, sa ai abilitatile necesare, sa iti conduci bine angajatii, sa instruiesti incepatorii, sa iei decizii rapide si corecte, sa te obisnuiesti si cu esecul – pentru ca din greseli se invata.

Profesionalismul si adaptabilitatea nu trebuie lasate nici ele deoparte, atitudinea potrivita fata de afacere, angajati, colegi si clienti fiind foarte importanta pentru atingerea succesului. Trebuie sa fii pregatit si pentru etapele mai nefaste prin care poate trece afacerea si sa ai un plan de rezerva care sa te ajute sa treci peste. Adaptabilitatea se face astfel responsabila si ea pentru succes. Speram ca aceste informatii te vor indruma pe calea pe care ai ales sa o urmezi, daca vei reusi sa imbini toate aceste calitati vei reusi cu siguranta.

Ce inseamna sa fii copil la interior

Interactiuni sanatoase. Copii deseori folosesc joaca ca metoda de a-si face prieteni sau anumite legaturi. Adultii pot invata mai multe din acest lucru. Mai multe locuri de munca au invatat deja importanta jocului pentru relatiile de munca productive. Unii incurajeaza cursurile de arta sau yoga, sau furnizeaza jocuri precum fotbalul si bowling-ul.

Acestia stiu ca jucandu-se impreuna, vor forma anumite legaturi care vor face munca mult mai productiva. In afara de acest lucru, acestea duc la o satisfactie mai mare de lucru si moral. Acelasi lucru merge si pentru relatiile lungi si sanatoase. Prin intermediul jocului distractiv si des, putem invata sa avem incredere unul in altul.

Reducerea inhibitiilor. V-ati uitat vreodata la un copil mic cantand sau dansand in public ? Nu pare sa le peste cine sa uita sau ce cred spectatorii despre ei, si fac o treaba nemaipomenita.

Copii au o capacitate eneroma sa fie lipsiti de inhibitii. De vreme ce imbatranim, realizam anumite bariere. Ne constrangem asupra anumitor comportamente si ne pasa tot mai mult de ce cred cei din jurul nostru.

Dar cand ridicam aceste bariere, devenim mai restrictionati. Nu ne oferim libertatea de a fi ceea ce suntem sau ceea ce vrem sa fim.

Oamenii de stiinta au descoperit recent ca atunci cand muzicienii de jazz improvizeaza, isi inchid o zona din creier care este indeaproape legata cu auto cenzura si inhibitia. In alte cuvinte, pentru a face o muzica mai buna, scapa de inhibitii ale mintilor lor, gandind ca niste copii.

Gandind ca un copil, poti sa recastigi acea libertate. De fiecare data in viata, ai nevoie de anumite clipe in care sa te comporti ca un copil. Fara acele clipe am fi prea sumbri si ne-am comporta prea serios pentru a putea trece peste problemele pe care le intalnim, am deveni deprimati si nu am mai scapa de asta.

 

Totul despre prietenia de dupa relatie

A ramane intr-o relatie de prietenie chiar si dupa despartire este ceva mai usor de zis decat de facut. E foarte usor a spune „Sa ramanem prieteni” – este insa si posibil?

Persoane diferite au perspective diferite dar din diverse experiente se poate spune ca o relatie de prietenie este foarte posibila cu cineva cu care ai fost mai apropiat decat atat inainte. Daca e cazul unei relatii care ti-a adus doar suferinta, o relatie tensionata sau abuziva, trebuie sa treci peste si sa privesti inainte lasand in urma trecutul. Daca despartirea a fost una amiabila in schimb si vrei sa pastrezi legatura cu persoana respectiva poti urma cativa pasi pentru a construi o relatie de prietenie de durata pe care o vei aprecia toata viata.

Cel mai important e sa iti acorzi timp de vindecare, trebuie sa existe acea perioada de calmare. Dupa despartire este acea perioada nefasta de tristete, sentimente confuze, umilinta, asa ca e nevoie de timp sa te aduni si sa-ti pui ordine in ganduri.

Incearca sa intelegi ceea ce simti. Daca relatia a fost una ce ti-a lasat un gust amar si crezi ca cel mai bine ar fi sa nu mai existe nici un fel de contact intre tine si ex, e perfect, mergi inainte! Daca fostul sau fosta incearca sa te contacteze spune-i clar ca nu mai doresti acest lucru. Daca insa consideri ca ceea ce s-a intamplat, s-a intamplat pentru a fi mai bine, poate doar nu ati fost facuti unul pentru celalalt, si reiceperea unei altfel de relatii este o varianta, se poate continua foarte bine si pe aceasta linie. Trebuie asadar sa cantaresti bine optiunile si sa iei o decizie.

Emotiile sunt acum sub control, hotararea este luata, se pot pune bazele unei relatii de prietenie. Multumeste-i persoanei dupa ce ati discutat, spune-i ca ai vrea sa va auziti din nou, pe masura ce trece timpul se lucreaza treptat la aceste aspecte si puteti ajunge sa iesiti din nou cu un grup de prieteni, fara ca acestia sa se uite ciudat la voi.

In tot acest timp trebuiesc evitate subiectele care pot sa doara. Evitati discutiile in contradictoriu, evitati acuzatiile, uitati trecutul daca intr-adevar va doriti construirea unei relatii de prietenie. Necesita timp, trebuie multa rabdare, pentru ca nu e un lucru care sa se intample peste noapte, si trebuie intelegere din partea amandurora; daca cealalta persoana nu mai vrea sa mentina legatura cu tine in nici un fel, macar nu iti va parea rau ca nu ai incercat.

Comunicarea non-verbala

Comunicarea nonverbala este un proces prin care se transmit si se primesc informatii prin gesturi, limbaj corporal sau expresii ale fetei, fara folosirea cuvintelor. Cercetarile stiintifice cu privire la acest mod de comunicare si efectele sale au identificat diverse tehnici care au un rol important in aceasta modalitate de exprimare. Aici se includ expresiile fetei, gesturile, postura si chiar modul cum arata o persoana.

Ati putea ramane mirati, insa un procent foarte ridicat al transmiterii informatiilor intre indivizi se face pe cale non-verbala – undeva in jurul a 80%. Chiar daca uneori transmitatorul este concentrat asupra cuvintelor cand discuta cu cineva, concluziile celui ce receptioneaza informatia sunt influentate si de modul cum vorbeste interlocutorul, cum trasmite informatia, daca mentine contactul vizual sau nu, cum tine mainile si asa mai departe.

Printre diferitele forme de comunicare non-verbala se numara expresiile fetei. Un zambet sau o incruntare pot spune mai mult decat o mie de cuvinte. Prin expresiile fetei poate fi transmisa fericirea, tristetea, furia, confuzia si multe alte emotii. A putea citi expresiile faciale ofera informatii suplimentare despre ceea ce vrea sa transmita interlocutorul si ce atitudine are fata de mesajul transmis.
Mentinerea contactului vizual intr-o discutie este vitala, la fel ca si expresiile fetei. Prin contactul vizual permanent se mentine atentia ambelor parti. Daca privim cu atentie ceva denota ca prezinta interes, daca ne holbam efectiv poate denota interes sau ostilitate. Evitarea contactului vizual poate insemna ca persoana incearca sa ascunda ceva, ca minte sau ca este dezinteresata de informatia transmisa. Un lucru interesant aratat de studii spune ca pe masura ce creste interesul fata de ceva anume, clipim mai des.

Postura este o alta cale de comunicare non-verbala. Cineva care se apleaca spre tine in timp ce iti vorbeste indica de obicei simpatia; confruntarea fata in fata poate fi un semn de ostilitate; postura inchisa, cu bratele incrucisate peste piept sau abdomen indica nervozitate, dezinteres sau ostilitate, pe cand o postura deschisa, cu capul ridicat picioarele si mainile relaxate si departate indica incredere, interes si prietenie.

Gesturile sunt si ele o modalitate de comunicare, fie ca sunt aplauze, indica un lucru anume, sunt folosite pentru salut etc. Este foarte dificil sa falsifici comunicarea nonverbala tinand cont de aceste aspecte, pentru ca multe din gesturi, expresii faciale si celelalte forme sunt involuntare, semnalele fiind prea multe pentru a putea fi controlate pe deplin. De aceea un cunoscator al detaliilor pe care le poate oferi comunicarea nonverbala despre o persoana va fi in masura mai buna sa decida cum sa reactioneze sau ce decizie sa adopte in momentul in care sesizeaza aceste mici semne.

Alege un TV 3D potrivit!

Aparitia pe piata a televizoarelor 3D te poate face sa iti doresti unul daca ai de gand sa iti schimbi televizorul. Este important totusi sa te asiguri ca stii toate detaliile inainte de a face aceasta achizitie. Daca vine vorba de factorul pret, aceasta aparatura este destul de costisitoare, optiunile nu sunt prea multe intrucat tehnologia a aparut relativ recent pe piata, asa ca trebuie sa fii foarte atent cum iti alegi un astfel de produs.
Pentru urmarirea programelor TV ca o nevoie de baza e recomandata folosirea televizoarelor normale, 2D, dar daca se cauta exact tehnologia 3D, trebuie tinut foarte mult cont de pret si de alti factori precum alegerea intre un televizor 3D activ sau pasiv.
Pentru vizionare vei avea nevoie de ochelari 3D, care vin in doua variante – pasivi si activi. Cei pasivi sunt cei ce ii gasesti la un pret mai acceptabil, si sunt si polarizati. Pe de alta parte, ochelarii 3D activi au sursa de alimentare – baterii – si sunt mult mai scumpi. Acestia mai contin un transmitator ce face sincronizarea cu televizorul, oferind o experienta diferita de vizionare.
Display-ul – marimea ecranului cantareste mult la cumpararea unui televizor; pentru unul 3D, cu cat e mai mare, cu atat e de o calitate superioara experienta vizuala.
Efectele secundare – cercetari recente arata ca un procent de aproximativ 10% din cei ce vizioneaza televiziunea in 3D nici macar nu pot sa vada imaginile tridimensional. De asemenea multa lume se plange de discomfort, greata, dureri de cap, mancarimi si usturimi ale ochilor cand vizioneaza imagini la un TV 3D. Acestea se datoreaza vitezei de derulare a imaginilor, in momentul in care va achizitionati un astfel de televizor, trebuie intai sa il testati privind prin ochelari si vedeti cum va simtiti. De asemenea nu exista prea mult continut 3D pe piata, la un moment dat vei deveni nerabdator sa mai apara ceva nou.
Bugetul alocat ramane insa cel mai important factor, pentru ca achizitia unui astfel de televizor, tinand cont de toate sfaturile anterioare, iti poate face o gaura serioasa in buget. Trebuie sa te gandesti bine daca intr-adevar de asta ai nevoie, si daca e cel mai potrivit moment sa faci aceasta achizitie. Tehnologia evolueaza si dupa un timp preturile vor mai scadea, intre timp vor aparea mai multe programe si mai mult continut de vizionat, poate in acest caz este mai bine sa mai astepti si sa iti evaluezi intre timp exact nevoile.

 

Cauzele obezitatii in cazul copiilor

Obezitatea la copii apare atunci cand greutatea copilului nu este proportionala cu varsta si inaltimea, pana in punctul in care incepe sa ii afecteze sanatatea si starea de bine. Este o problema din ce in ce mai frecventa, si ne duce cu gandul ca principala problema ce o cauzeaza este alimentatia necorespunzatoare. Cu siguranta este si acesta un factor, insa nu este singurul care provoaca obezitatea la copii, printre cauze numarandu-se si sedentarismul, predispozitia genetica si altele.

In zilele noastre nu mai gasim timp sa gatim mancare sanatoasa, de exercitii fizice nici nu poate fi vorba uneori. Daca noi nu avem timp sa facem aceste lucruri, ne vine greu sa le cerem copiilor acest lucru. Daca se schimba in acest fel viata adultilor, ce pretentii putem avea de la copii, care preiau ca model ceea ce vad in jurul lor? Mancarea nu tocmai sanatoasa este preferata de cei mici, prefera sandwich-uri si pizza in locul salatelor hranitoare si a fructelor. Consumul acestor alimente foarte bogate in calorii provoaca dezechilibre in organism, avand in ultima instanta efect in sensul castigarii in greutate.

Reclamele companiilor ce produc asa-numita „junk-food” sunt targetate in special pe segmentul copiilor, chiar daca aceste mancaruri si gustari sunt adevarate bombe calorice, bogate de asemenea in zaharuri, saruri si grasimi. Aceasta alimentatie nesanatoasa este insotita de o lipsa acuta de miscare si exercitii fizice. Era tehnologizata in care traim tine copiii mai mult in casa, in fata calculatorului, mai putin ii vezi iesind afara la joaca. Spatiile de joaca pentru copii s-au diminuat si ele ca numar, si chiar si in scoli orele de educatie fizica au fost reduse atat ca numar cat si ca intensitate a exercitiilor fizice, astfel fiind incurajat sedentarismul in mod indirect. De asemenea o cauza a obezitatii sta si in gene, statisticile arata ca in peste 80% din cazuri copiii cu ambii parinti suferind de probleme cu greutatea sunt predispusi la obezitate.

Efectele obezitatii sunt atat fizice cat si psihologice. Obezitatea creste riscul problemelor de sanatate cauzate de cresterea tensiunii, nivel ridicat de colesterol, nivel ridicat de zahar in sange, se poate ajunge in cazuri nefericite la probleme cardiovasculare sau chiar la diabet. Complicatiile nu se opresc aici, poate fi afectata cresterea oaselor si articulatiilor, pot aparea probleme cu somnul, lipsa de energie, probleme grave de alimentatie etc. Efectele psihologice se fac si ele simtite, copiii vor avea un respect de sine scazut, predispozitia la depresie este mai mare, teama de a nu fi placut sau acceptat intr-un colectiv este mai mare, problemele se agraveaza cand timiditatea se transforma in evitarea contactelor sociale si se ajunge ca acel copil sa se izoleze si sa prefere singuratatea. Obezitatea la copii trebuie tratata, pentru ca pe termen lung poate provoca probleme mult mai grave, se poate agrava odata cu inaintarea in varsta, de aceea e foarte important ca parintii sa inteleaga faptul ca trebuie sa dea un bun exemplu copiilor lor, sa ii inteleaga si sa ii ajute sa treaca prin dificultatile cu care se intalnesc.

Proprietatile instagramului

Filtrele foto sunt acum varful unui iceberg cand vine vorba de editat imagini pe Instagram. Serviciul de distribuire a fotografiilor a anuntat 10 noi unelte de editat marti, atat pentru iOS, cat si pentru Android. In aditie cu noile ajustari, cum ar fi contrastul, luminozitatea si saturatia, filtrele Instagram au fost de asemenea refacute. Utilizatorii pot acum sa ajusteze intensitatea filtrului cu ajutorul unui slide bar.

Instagram a inceput sa utilizeze pentru prima data slide bar-ul in martie, cu ustensila Lux a aplicatiei, ce serveste ca o iluminare a fotografiilor intunecate. Acel slide bar este acum disponibil pe un numar de caracteristici de editat, oferind utilizatorilor mai mult control a cat de dramatic apare editarile lor.

Peter Deng, directorul de produse de la Instagram a spus ca toti dintre cei care lucreaza la Instagram sunt un tip de tocilari foto, dar cu totii incearca sa faca un pod de legatura intre a fi un tocilar foto si restul lumii. Instagram a tinut intotdeauna despre realizarea acestor fotografii care erau inainte inaccesibile si facandu-le accesibile gratuit pentru toata lumea care foloseste Instagram.

Deng le-a spus celor de la Mashable, ca, compania a construit o noua suita de unelte pentru mai putin de 6 luni. Pentru unii, cum ar fi unealta vinieta care afecteaza luminozitatea din jurul marginilor imaginii, inginerii de la Instagram au studiat camerele de film pentru a determina cum este transmisa lumina prin diferite lentile.

Lista intreaga de unelte de editat, includ Adjust, ce iti permite sa tai si sa indrepti o fotografie simultan, stralucirea, contrastul, caldura, saturatia, evidentierea, umbrirea, vinieta, ascutirea si puterea de filtrare.

Mai multe unelte de editare sunt pe drum, desi Deng nu a specificat ceva, vor fi adaugate in aplicatie de indata ce sunt terminate. Instagram se asteapta ca noi unelte de editare sa fie disponibile pentru utilizatorii de iOS si Android Joi.

Sfaturi pentru a depasi mai usor greutatile vietii

Uita-te inapoi

Nu uita cat de departe ai ajuns. Este usor sa fii coplesit de ceea ce sta in fata, si nu suntem constienti de ceea ce am realizat pana acum.

Asa ca analizeaza-ti progresul si realizarile in fata intregului efort.

Identifica-ti scopul

De ce faci ceea ce faci? Ce te conduce si te motiveaza? Ce vrei sa realizezi la sfarsitul zilei?

Fara un sens clar al scopului, munca este total fara sens.

Ce vezi atunci cand muncesti pentru a-ti indeplini pasiunile? Vezi o lista care nu se mai termina cu activitati? Sau vezi un salar care merita transpiratia si lacrimile tale?

De exemplu, un angajat la un restaurant, poate fie sa vada un munte de vase pe care trebuie sa le spele si linii care nu se mai termina cu clienti nerabdatori de care trebuie sa aiba grija. Sau poate sa aleaga sa se vada in pozitia de furniza servicii clientilor exceptionale si sa faca atentia clientilor cel mai bun lucru care i s-a intamplat intr-o zi.

Fa multi pasi mici

Calatoria catre pasiune incepe cu un singur pas. De asemenea este terminata dupa o serie de pasi aproape nenumarati.

Nu exista nici un dubiu, ca muncind asupra visurilor este foarte dificil si minutios de multe ori. Si vor fi foarte multe de facut, ce vor parea ca nu se mai termina, dureroase si nefolositoare.

In acest caz, ofera tot ce ai mai bun, pentru a pune un pas in fata celuilalt. Aminteste-ti ca eforturile tale nu sunt zadarnice si ca totul tine de timp pana ajungi la destinatie.

Asa ca, in viata trebuie sa muncesti, sa rabzi, sa rezisti si sa plangi, insa la sfarsitul zilei, cand vei vedea in ce casa locuiesti, ce familie minunata ai si cat de mult te iubesc copii tai, atunci toate acestea nu vor fi in zadar.

Afla care sunt cele mai bune motivatii de care te poti folosi pentru a renunta la fumat!

Fumatul este un viciu foarte frecvent in randul oamenilor. De-a lungul timpului s-au tot incercat diverse metode de a face pe fumatori sa renunte. De la spoturi publicitare si pana la reclame de varii feluri, de la imagini socante pe pachetele de tigari si pana la povestile celor care ajung din nefericire victime ale bolilor cauzate de fumat fiecare metoda este menita sa socheze caci bland nu ai cum sa tai raul din radacina.

Daca nimic pana acum nu a fost util in a face ca fumatorii sa realizeze ca ar trebui sa lase tigarile in trecut se pare inca mai este o sansa. Si asta inseamna banii! Pe cat de surprinzator ar putea suna pe atat de real; daca stimulezi pe cineva cu bani ai sanse sa il faci sa realizeze ca sanatatea sa depinde de acest prost obicei.

Un studiu in acest caz arata ca oamenii sunt mai receptivi cand vine vorba de a se lasa de fumat cand in joc se afla o suma de bani. Asta va insemna orice suma incepand cu minimul de 15 lei. Ori cel putin sa isi scoata investitia de un pachet de tigari pe zi. Cercetatorii spun ca asta tine la orice nivel; cu alte cuvinte o persoana se va simti mai motivata si mai fericita sa fie ajutata cand primeste bani decat daca va primi spre exemplu medicamentatia scumpa de care are nevoie la un moment dat.

Pe principiul banii nu aduc fericire in concret se dovedeste cu totul altceva. Banii sunt o sursa pentru ca lucrurile din jurul nostru sa functioneze optim. Banii sunt cei care fac lumea sa se invarta spune o melodie. Fara bani nu putem face nimic, nu traim decent cel putin. Si daca asta este conditia sa ne lasam de fumat sa ne pacalim ca facem averi din banii primiti este poate pentru adolescenti cea mai buna solutie.