Categorie: Sanatate

Este daunatoare inhalarea de heliu?

Chiar daca iti modifica vocea intr-un mod amuzant, poate prezenta si pericole pentru sanatate. Dupa hidrogen, este al doilea cel mai abundent element din univers si reprezinta aproximativ 24% din masa elementelor galaxiei.

A respira heliu pur priveaza organismul de oxigen exact ca si atunci cand este tinuta respiratia. Daca o persoana nu mai respira, se sufoca si in cateva minute poate sa moara, datorita faptului ca organismul epuizeaza tot oxigenul din plamani si fluxul sanguin. Procesul este similar cu inhalarea de heliu. Cand acest gaz umple plamanii, elimina oxigenul. Cu fiecare inspiratie de heliu, tot mai mult oxigen este eliminat din corp. S-a observat ca dupa inhalarea de heliu nivelul de oxigen a scazut la un nivel ingrijorator in doar cateva secunde. Cateva din efectele secundare sunt enumerate in cele ce urmeaza.

  • efectele usoare sunt reprezentate de dureri de cap, gat tumefiat, ameteala, greata si usoare probleme respiratorii
  • majoritatea celor ce inhaleaza heliu o fac pentru a-si modifica vocea; aceasta poate cauza insa daune grave la nivelul laringelui, daca este inhalat prea mult. Vocile le putem auzi datorita vibratiilor corzilor vocale in contact cu aerul. Cand este inhalat heliu, vibratiile sunt mult mai rapide si drept rezultat pot aparea dureri in gat sau afectarea permanenta a vocii
  • cum am mentionat si anterior, pericolul inhalarii de heliu este eliminarea oxigenului din organism. Daca se inhaleaza o cantitate prea mare, persoana va lesina si oxigenul se poate intoarce in plamani in cateva secunde. Daca este inhalat prea mult intr-o perioada scurta, poate provoca si moartea.
  • inhalarea de heliu prea repede sau dintr-un recipient sub presiune poate crea bule de heliu in corp, care afecteaza plamanii si pot ajunge si la creier, provocand atacuri cerebrale

Acestea ar fi pericolele principale ale inhalarii de heliu, astfel este recomandat a nu se inhala pentru a se evita riscurile asupra sanatatii. O singura data, doar pentru amuzament, este suficient.

Cum sa tii sub control furia si iritarea

Furia si iritarea sunt sentimente foarte deranjante ce apar cand suntem supusi constant si repetat unor factori de stres. Uneori aceste stari apar din senin, din orice motiv, si se manifesta asupra oricui. Fiecare persoana are propria mentalitate, si astfel fiecare avem motive diferite care ne enerveaza. Aceasta emotie nu este atat de daunatoare daca reusim sa o tinem sub control, mai grav este cand scapa de sub control pentru ca poate aduce multe probleme.

Furia este o reactie naturala ce apare in momentul in care simtim ca nu am fost tratati corect. Partea pozitiva a acestei emotii negative este ca ne-a ajutat pe noi, ca oameni, sa ne adaptam si sa facem fata situatiilor din jurul nostru. In orice caz, devine o problema cand scapa de sub control. De cele mai multe ori cei care se enerveaza repede au probleme in a mentine relatiile, fie ele profesionale sau personale. Unele persoane devin atat de agresive incat abuzurile verbale se amplifica in abuzuri fizice.

Trebuie sa invatam sa ne controlam pornirile pentru ca relatiile cu cei apropiati sa nu aiba de suferit. Trebuiesc gandite rational toate motivele din spatele enervarii si furiei. Mania, enervarea, furia si stresul sunt emotii ce merg mana-in-mana. Asadar trebuie sa mentinem sub control nivelul de stres ce declanseaza aceste stari.

Daca simti ca nu iti mai poti controla furia, poti discuta problema cu cineva apropiat, poti cere ajutorul unui prieten sau unui membru al familiei. Comunicarea poate ajuta la gasirea unei solutii.

Foloseste umorul. Nu exista remediu mai bun pentru eliberarea de stres decat umorul. Te va ajuta sa privesti acele lucruri dificile si situatii stresante intr-o lumina mai buna si iti va controla impulsurile de furie.

Gandeste pozitiv. Furia aduce multa negativitate in minte, astfel toate aceste emotii negative trebuiesc transformate in ganduri pozitive. Poate fi mai usor de zis decat de facut, dar luand lucrurile pe rand se poate reusi.

Canalizarea furiei ajuta si ea mult. Energia poate fi redirectionata in alt scop, astfel unii isi pot descarca aceasta energie prin activitati sportive, alergat sau altceva ce poate fi chiar constructiv.

Ca o concluzie, trebuie sa marim marja de toleranta si trebuie sa fim foarte hotarati in a tine sub control impulsurile furiei, poate necesita un timp mai indelungat, insa rezultatele vor aparea cu siguranta daca se persevereaza.

Beneficiile vinului rosu

Veste buna pentru amatorii de vin rosu: are o gramada de beneficii pentru sanatate. Pare a fi o contradictie. Pe de o parte, vinul este o bautura alcoolica, iar alcoolul dauneaza sanatatii. Pe de alta parte unii doctori chiar recomanda consumul de vin rosu, desigur cu moderatie. Care sunt totusi acele beneficii de care se tot vorbeste?

Produs de origine naturala, contine o serie de ingrediente care sunt benefice corpului, fara a avea efecte adverse. Predomina in aceasta lista antioxidantii, beneficiile pentru sanatate sunt enumerate in continuare.

1. Beneficii cardiace: Reduce nivelul colesterolului daunator si creste nivelul colesterolului benefic pentru sange. Consumul de vin rosu impiedica acumularea de colesterol si nivelul acestuia ramane unul stabil. Polifenolii din vinul rosu protejeaza de asemenea vasele de sange si previne formarea de placa in interiorul acestora.

2. Anti-carcinogenic: Se pare ca are si proprietati in acest sens. Oxidantul continut – resveratrol – reduce dezvoltarea enzimelor care au potentialul de a provoca cresterea celulelor canceroase. Astfel zona canceroasa este distrusa inainte chiar de a se forma in corp. Resveratrolul este util si in minimizarea riscului de cancer la san la femei.

3. Ajuta la evitarea bolilor degenerative: Vinul rosu este adesea privit ca o „fantana a tineretii” pentru ca reduce sansele de aparitie a bolilor neurologice degenerative precum Alzheimer. Avand proprietati antioxidante, imbunatateste fluxul sanguin catre celule si lupta cu oxidantii reactivi din organism, declansand sistemul de autoaparare al celulelor si prevenind afectarea lor.

4. Previne ateroscleroza: Conditie cauzata de acumulari de colesterol pe peretii vaselor de sange, ce creaza blocaje. Aceasta conditie medicala poate fi periculoasa pentru ca mareste riscul de hipertensiune, atac cerebral si afectiuni cardiovasculare.

5. Reduce riscul de atac cerebral: Consumul de vin rosu reduce sansele ca o persoana sa sufere de un potential atac cerebral fatal. Se crede ca cei ce consuma vin rosu au un nivel scazut de fibrinoge, care creste riscurile formarii cheagurilor de sange.

Cu toate aceste beneficii, vinul rosu ramane o bautura alcoolica si astfel trebuie consumat cu o anumita limita. Asadar, da, consumul de vin rosu poate prelungi si imbunatati viata, insa trebuie sa fie un consum moderat.

Lucruri care iti distrag atentia cand conduci

Majoritatea accidentelor auto se intampla din cauza neatentiei sau din cauza unui element ce iti distrage atentia, fie ca mananci, fie ca discuti cu pasagerii din masina, fie ca iti folosesti telefonul, toate acestea si multe altele trebuiesc evitate, pentru a fi atent la drum si a avea reflexele mai bune.

Principalele cauze care distrag atentia de la sofat sunt:

– privitul la alti soferi sau la pietoni – astfel de distrageri ale atentiei in timp ce conduci pot provoca accidente grave, poti rani persoane, poti provoca stricaciuni altor masini sau proprietati, sau provoca moartea altor persoane sau chiar a ta, asa ca fii atent mai bine, ochii la drum si nu la alte masini din trafic, la pietoni sau mai stiu eu ce.

– mici modificari facute in mers – aici facem referire la ajustarea oglinzilor, schimbarea postului de radio, modificarea temperaturii aerului conditionat, modificarea pozitiei scaunului sau volanului etc; toate aceste modificari le faci in momentul cand te-ai urcat la volan, iti asiguri o pozitie confortabila din care sa ai deplin acces si control la comenzi si ABIA APOI pornesti la drum; daca faci aceste lucruri in timp ce esti in trafic poti devia de pe directia de mers si provoca un incident

– uneori te fura peisajul – esti cu gandurile plecate departe, citesti o reclama de pe un panou, admiri peisajul magnific, orice alta diversiune care iti ia privirea de la condus pentru ca atunci cand revii sa te trezesti infipt intr-un stalp sau in masina din fata ta

– supravegherea copiilor – mai mult mamele verifica in continuu copiii in comparatie cu tatii atunci cand pleaca la drum; e de preferat ca micutilor sa li se dea o ocupatie, sa aiba ceva de citit sau jucarii, ca sa nu faca galagie si sa distraga atentia soferului de la condus

– machiatul, rujatul, pensatul, pieptanatul si orice altceva de acest gen – nu mai necesita alte comentarii

– mancarea si bautura – nu e nici locul, nici momentul; daca intr-adevar ti-e foarte foame sau sete, opreste, ia o gura de aer, stai la masa, mananca, astampara-ti setea si apoi pleaca din nou la drum

– nu condu cand esti nervos, ametit sau cu reflexele incetinite; o minte obosita iti incetineste judecata, micsoreaza timpul de reactie, marind astfel riscul de accident

– discutiile cu ceilalti pasageri sau cantatul – nerecomandate de asemenea, iti reduc timpul de reactie dar iti pot distrage si atentia de la drum si te poti trezi – daca nu implicat intr-un accident – atunci pe un drum necunoscut, ratacindu-te

– verificarea mesajelor, a telefonului si vorbitul la telefon prezinta probabil cel mai ridicat risc din acest punct de vedere

Majoritatea accidentelor se petrec din neglijenta si neatentie, hai sa facem un pas in acest sens, sa ne asiguram ca suntem responsabili cand suntem la volan si sa respectam aceste reguli pentru a nu ne fi distrasa atentia.

Testarea pe animale – avantaje

Pe intreg globul, noi produse de la medicamente pentru cancer, diabet si boli de inima pana la produse cosmetice precum sapun, sampon si altele, sunt testate pe animale. Sunt multe intrebari cu privire la cat de etica este aceasta modalitate, totusi au fost stabilite cateva reguli pentru a reglementa si tine sub control aceasta testare pe animale. Se considera ca aceste reglementari vor garanta o dezvoltare a respectivelor produse pentru a se putea ajunge ca ele sa poata fi folosite si pe oameni.

Studiile arata ca marea majoritatea aproba folosirea animalelor pentru studii clinice si cercetari, motivul principal fiind faptul ca oamenii de stiinta au gasit diferente nesemnificative la unele nivele intre animale si oameni. Diverse agentii sustin ca reclamatiile venite pentru aceste activitati sunt nefondate si ca testarile ar trebui sa continue. Astfel acestea au fost continuate, pentru a putea fi detectate si imbunatatite tratamentele pentru probleme majore de sanatate precum afectiuni ale ficatului, probleme cauzate de fluctuatiile tensiunii arteriale, afectiuni ale sistemului nervos etc.

Cand toti membrii familiei tale sunt sanatosi este destul de dificil sa intelegi de ce sunt supuse animale nevinovate pentru aceste scopuri de testare. Ti se face mila de micile creaturi care habar nu au ce urmeaza sa li se intample. Totusi, poate fi inteleasa foarte bine importanta testelor efectuate pe animale in momentul in care o boala grava sau o nenorocire se abate asupra unui membru al familiei. Tot ceea ce iti poti dori in acel moment este ca persoana iubita sau indragita sa se faca bine.

Testarea pe animale face parte din cercetarea medicala, fara de care descoperirile importante privind tratamente pentru bolile grave nu ar fi fost posibile. Din ce in ce mai frecvent aceasta tehnica a dus la realizarea de vaccinuri pentru multe boli precum hepatita B, poliomelita, turbare, malarie, diverse cazuri cauzate de virusi si chiar prevenirea respingerii organelor transplantate.

Pe de alta parte, sa nu va ganditi ca doar oamenii au beneficiat de pe urma acestor teste. Cercetarile si studiile efectuate in domeniu au dus la o intelegere mai buna a animalelor de companie si la dezvoltarea tratamentelor si medicamentelor care sunt disponibile astazi pentru diversele lor afectiuni.

Este necesar ca atat cei ce fac parte din organizatii pentru protejarea animalelor cat si personalul din proiectele de cercetare medicala sa lucreze impreuna, sa se sustina, testarile sa se faca pe cat de sigur si etic posibil, pentru a putea progresa si pentru a obtine acele informatii vitale care ne vor ajuta sa eliminam multa suferinta si mortalitatea prematura atat in cazul animalelor cat si al oamenilor.

Despre Kickbox

Cautati cel mai bun antrenament total al corpului? Ce-ar fi sa va cresteti rezistenta, flexibilitatea si puterea in timp ce asculti mixurile de dans favorite?

Daca acest lucru suna prea bine pentru tine, continua sa citesti pentru ceea ce ai nevoie sa stii inainte sa te imbarci in provocarea kickboxului.

Ce este kickboxul?

Desi radacinile sale duc pana acu 2 mii de ani in urma in Asia, kickboxul competitiv modern a inceput in anii 1970, cand expertii americani de karate au aranjat competitii care permiteau loviturile de pumn si picior ce erau interzise in karate.

Din cauza ingrijorarilor de sanatate si siguranta, hainele de protectie si regulile de siguranta au fost introduse in sport in decursul anilor, ce a dus la diferite forme de kickbox competitiv practicat in Statele Unite ale Americii astazi. Formele difera in tehnicile folosite si in cantitatea de contact fizic ce este permis intre competitori.

Momentan, o forma populara de kickbox este cunoscuta ca si kickboxing aerobic si cardiovascular, ce combina elemente din box, arte martiale si aerobic pentru a furniza conditii fizice in general si tonifiere. Spre deosebire de alte tipuri de kickbox, cardio kickboxul nu implica contact fizic intre competitori, este un antrenament cardiovascular care este realizat din cauza multor beneficii ale corpului.

Clasele de cardio kickbox incep cu 10-15 minute de incalziri, ce ar putea include intinderi si exercitii traditionale, cum sunt sariturile si flotarile, urmate de o sesiune de 30 de minute de kickbox ce include miscari cum ar fi lovitori de tibie, lovituri de picior si pumni. Unii instructori ar putea folosi echipamente, precum corzi sau saci.

Dupa acest lucru, cel putin 5 minute ar trebui sa fie devotate pentru a te scadea, urmate de aproximativ 10 minute de intinderi si conditii de muschi. Intinderile sunt foarte importante din cauza incepaturilor care isi pot rupe muschii, si incetini prevenind leziunile.

Pastreaza-te in forma si dupa ce esti casatorit

Daca tu crezi ca fiindca te-ai casatorit nu mai trebuie sa-ti pese de greutate, gandeste-te din nou. Sa ramai intr-o proportie buna este mai mult decat o intrebare in a fi atractivi pentru un partener potential, este o intrebare in a ramane sanatos pentru tot restul vietii.

Cand oamenii se casatoresc, cateodata tind sa devina multumiti de sine si in unele cazuri, unele obiceiuri pe care partenerul tau le are ar putea sa te afecteze negativ.

Invata cum sa gatesti mancaruri sanatoase

Sunt atat de multe retete sanatoase pe internet, asa ca nu trebuie sa cheltui bani pe o noua carte de retete pentru a incepe sa gatesti mancaruri sanatoase. Daca iti faci un stoc in frigider cu mancaruri sanatoase si pregatesti retete sanatoase, tu si partenerul tau veti fi un cuplu sanatos. Daca nici tu, nici partenerul tau nu sunteti confortabili in bucatarie, de ce sa nu profiti de oportunitate pentru a te inscrie la un curs de gatit?

Mananca la masa din bucatarie.

Majoritatea oamenilor mananca pe fuga si asta este reteta la mancat prea mult, fiindca atunci cand mintea ta este preocupata cu altceva, nu esti constient cat de multa mancare mananci.

Salveaza-ti talia luandu-ti pranzul cu tine. Luandu-ti pranzul nu numai ca te ajuta sa fii in control asupra mancarii pe care o mananci, dar este o modalitate grozava de a economisi bani. Cand iti impachetezi pranzul, eviti sa astepti la rand in fata unui restaurant „impinge tava” si poti folosi acel timp sa-ti iei pranzul intr-un parc.

Fii atent cat de multe sticle de vin bei pe zi

Bucurandu-te de o bautura sau doua in weekenduri cu partenerul tau este o modalitate atat de relaxanta pentru a petrece timp impreuna. Dar ar trebui sa te gandesti cat de mult vin bei, din cauza bauturilor alcoolice impachetate cu calorii si poti pierde usor notiunea cantitatii.

Cum sa ai un somn de succes

Sunt sigur ca toti dintre voi, la fel ca mine, ati experimentat nopti de somn fara succes. Nopti in care te trezesti simtindu-te mai obosit decat zilele in care dai la sac. Nopti in care cosmarurile iti siruie prin minte, pastrandu-te intr-o stare pe jumatate treaz. Nopti in care te trezesti la ora 3, amintindu-ti un obiect din lista de lucruri de facut. Nopti in care iti este prea cald, prea rece, esti obosit, dar incapabil de a pleca.

Iar dupa astfel de nopti, nu vei fi in nici o stare da iti oferi cele mai bune performante la munca, in scoala sau ca si parinte. Vei fi suparacios si morocanos. Te vei chinui cu activitatile de rutina. Vei scapa mingea la mai multe ocazii.

Somnul de succes este un factor important asupra vietii in general. Cum poti fi in cea mai buna forma la munca, in scoala sau cu familia ta, daca mintea si corpul plang pentru o reincarcare de termen lung?

Aveti 7 pasi simpli, care fac un somn de succes mai bun :

Evita cafeina si alcoolul langa pat
Daca iei o cafea inainte de cina, sansele sunt ca te vei stradui, cateva ore mai tarziu sau vei dormi fara odihna. Cafeina afecteaza pe toata lumea diferit, dar realizarea unei stari de asediu pentru cafeina poate face o diferenta uriasa a calitatii somnului, mai ales daca bei puternic cafea.

Alcoolul este notoriu pentru incurcarea somnului tau, si toata lumea care este plin si experimenteaza efectul de rotire camerei va sti ca nu este exact favorizant sa nu dormi.

Inceteaza sa bei pentru cel putin cateva ore inainte de somn. Si sa te rehidratezi cu un pahar de apa, pentru a nu te trezi cu o gura oribil de uscata. Nici nu te du la culcare infometate sau plin de mancare.

Hiper Consumerismul iti ruineaza viata

Petrecem prea mult timp stimulandu-ne mandria. Nesiguranta este omniprezenta in aceasta societate. Mi-a luat foarte mult timp sa realizez ca eram antrenat sa fiu nesigur din copilarie. Poate nu este o problema limitata la zile si varsta, dar vorbind din propria experienta, este o mare problema acum. Pentru a ne pastra prietenii, vrem sa cumparam mai multe, sa avem mai multe, si sa obtinem mai multe obiecte care fac mult mai putin decat de a ne stimula mandria. Aceasta mentalitate inevitabil ne va duce catre calea cardului de credit si anxietate.

Solutie : Castiga intelegere in de ce facem anumite lucruri si devenim mai increzatori in noi si constienti. Simplifica-ti posesiile si pastreaza minimul pentru o viata confortabila. In timp ce o viata confortabila poate avea o insemnatate diferita pentru fiecare din voi, secretul este ca confortul tau preia conducerea, nu confortul pritenului care tocmai si-a cumparat un iPhone. Aceasta reducere in cheltuire iti va elibera timp, permitandu-ne sa muncim mai putin si sa petrecem mai mult timp cu familiile noastre.

Ne uitam prea mult. Prea mult televizor, show-uri de realitate si show-uri din jocuri, inseamna ca ne uitam la vietile altor oameni in loc sa traim propriile aventuri. Acest lucru duce la invidierea altora si devenirea sedentara. De ce sa ma duc sa ma urc pe un munte cand sa vad acest lucru la TV este la fel de bine.

Solutie : Iesi afara si incepe sa te bucuri de placeri simple in viata care nu te costa o mana si un picior. Apreciaza faptul de a fi afara, mergand prin parcul local si simtindu-te bine cu prietenii. Construieste relatii autentice cu oameni semnificativi si reali, nu pe cei care ii vedem la TV, imaginandu-ne cum ar fi sa ii intalnim si sa fim prieteni buni cu ei. Nu avem nevoie de asa ceva.