Adopta un stil de viata sanatos!

Toata lumea vrea un stil de viata mai sanatos si toata lumea vrea sa arate mai bine in costumul lor de baie. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu stiu de unde sa inceapa sau ce intrebari sa inceapa sa puna. Acum 6 luni in urma, eram in aceiasi pozitie, fara nici un indiciu de ceea ce trebuie sa fac sa scap de greutate. Astazi am pierdut ceva greutati, muncind doar 5 ore pe saptamana si greutatea inca scade, in ciuda faptului ca ocupatia mea este sa fiu student si web developer stand pe scaun.

Mananc sanatos, arat bine, sunt mult mai puternic si sunt intr-o forma mult mai buna decat atunci cand jucam fotbal in scoala generala.

Realizeaza care sunt comportamentele care te distrug. Intr-o seara am iesit cu cativa prieteni din facultate si am inceput sa bem bere la un bar popular din zona. Pana la sfarsitul serii am mancat doua pizza si am baut 7 beri. Daca asta ar fi fost prima data cand am mancat din cauza bauturii, nu ar fi fost nimic, dar nu era asa. Ziua urmatoare m-am gandit de ce am mers la bar, si m-a lovit, cand sunt cu prietenii beau, iar cand beau, mananc. Dar nu era singurul lucru pe care il faceam gresit, pe langa asta :

  • Intotdeauna eram prea ocupat pentru a face exercitii
  • Intotdeauna eram prea ocupat pentru a-mi pregati propriile gustari
  • Nu mancam salate, frute, sau paine integrala, fiindca imi placeau chipsurile, cartofii prajiti, iar painea alba avea un gust mai bun.
  • Mancam orice vroiam fara sa imi fac griji pentru corpul meu.

Dupa introspectia sincera, am gasit cauzele probemelor mele. Lucrul este ca, aceste modele de comportament se reduc la cateva cauze simple :

  • Presiunea sociala de a manca si a bea in excess
  • Presiunea timpului de a trece peste exercitii
  • Presiuena timpului de a trece peste pregatirea proprie a mancarii
  • Preferinta personala pentru mancare nesanatoasa
  • Ambivalenta sanatatii mele

Blogger: Cezara I.

Un hobby productiv

Cand te gandesti cum ai putea face bani din posibilitatile tale, este foarte folositor sa iei in considerare ce ai platit pentru a le realiza. Aproape fiecare hobby, implica anumite cheltuieli. Gandeste-te la produse (obiectele pe care le cumperi) si servicii (de multe ori lucruri intangibile pentru care platesti, cum sunt cursurile de antrenament sau abonamentele pentru site-uri.

Unele exemple comune sunt :

  • Achizitia de carti ce te invata tehnici
  • Achizitia de reviste despre ultimele trenduri in hobby-ul tau, fiindca exista reviste pentru fiecare interes
  • Sa mergi la cursuri, cum sunt cursurile de antrenamente, o saptamana de scris sau weekendul de gatit.
  • Achizitia de echipamente si unelte ce au legatura cu hobby-ul tau.
  • Sa platesti pe cineva pentru a te antrena.

Sansele sunt ca sa fi cheltuit o suma de bani cu hobby-ul tau de-a lungul anilor. Inseamna orice lucru pe care l-ai cumparat, mai ales lucrurile pentru care ai platit cand ai inceput.

Ce produse ai putea face si ce servicii ai putea oferi altora?

  • Daca ti-ai cumparat o multime de ghiduri de incepatori cand ai inceput cu hobby-ul tau, ai putea crea o carte virtuala pentru a le-o vinde altora care sunt noi in acest domeniu?
  • Daca te-ai abonat la cateva reviste de hobby, ai putea scrie un articol sau mai multe pentru ei?
  • Daca hobby-ul tau implica achizitia de materiale, ai putea sa le vinzi altora?

Gandeste-te ce ai invatat si ai putea sa inveti pe altii. Ai putea produce materiale informationale cum sunt cartile auditive si ebook-urile sau ai putea trimite o propunere unei companii de publicat. Ai putea sa tii cursuri de antrenament sau sesiuni, sau sa iei legatura cu un institut educational care ar putea sa te angajeze oricand si sa muncesti pentru ei.

 

Blogger: Cezara I.

Weibo depaseste Twitter-ul


Nu este la fel de puternic cu monetizarea mobila

Una dintre puterile lui Twitter a fost ca a fost produs prima data pentru mobil, spre deosebire de Facebook, si cu aceste lucruri fiind spuse a fost incadrat in era mobile. Pentru Weibo pe cealalta parte, era mobila este o ingrijorare mai mare.

Yue Yao, un analist de la Morningstar a scris intr-un raport recent ca Weibo se chinuie sa tina pasul cu WeChat, o aplicatie de mesaje mobila populara in China, in spatiul mobil. Yao a scris in raport ca in timp ce angajamentul utilizatorilor a serviciilor de retele sociale din China, se schimba rapid in dispozitivele mobile de la PC-uri, trebuie sa observam in mod continuu utilizarea lui Sina Weibo pe dispozitivele mobile fiind constranse de aplicatia de mesaje mobile ale celor de la Tencent, WeChat. Acesta a mai sustinut ca au indentificat un motor de monetizare mai slaba pentru afacerea Weibo pe mobil datorita spatiului limitat de publicitate pe dispozitivele mobile.

Weibo a inceput monetizarea in 2012 cu reclame afisate social si a generat castig de mai mult de 188 milioane de dolari in 2013, si o pierdere neta in valoare de 38,1 milioane de dolari. Twitter a generat incasari de 665 de milioane de dolari anul trecut, desi a avut pierderi semnificativ mai mari pentru acel an.

Dupa calculele Bloomberg, statisticile ne mai arata ca Weibo a scos venituri de 1.46 dolari pe utilizatori pana la sfarsitul lui 2013, in timp ce Twitter a scos venituri de 2.76 dolari pe utilizator.

De aceea momentan Twitter este mult mai puternic din punct de vedere al incasarilor si actiunilor decat Weibo, dar si din punctul de vedere al utilizatorilor ce-l folosesc foarte des si s-au obisnuit cu el. Insa ne putem astepta la orice, totul tine de strategia de marketing si de producator.

Blogger: Cezara I.

Uneori inteligenta nu este suficienta

A fi inteligent nu inseamna sa te comporti inteligent. Daca ar insemna acest lucru, ar fi o multime de miliardari puternici castigatori de premii Nobel, ce s-ar intalni cu supermodele in navetele lor spatiale.

Desi iubim sa o laudam, inteligenta este o binecuvantare destul de ingusta. Te ajuta sa inveti lucruri mai repede si sa fii capabil sa intelegi concepte mai complexe. Nu iti garanteaza o viata de succes sau fericita.

Te poate ajuta, cu siguranta. Oamenii mai inteligenti sunt de multe ori mai bine educati, si au joburi mai bune, in care oportunitatile lor sunt mai mari. Dar inteligenta super inalta nu este o premisa pentru succes, ar putea fi chiar un impediment.

Ceea ce conteaza mai mult este abilitatea de a te comporta inteligent. Putem numi acest lucru o inteligenta activa.

O persoana foarte inteligenta si-ar putea rezolva temele acasa in jumatate de ora. O persoana activ inteligenta isi incepe tema din timp, dureaza mai mult, dar o realizeaza intr-un weekend. Ambii studenti trec.

Persoana mai norocoasa ar putea sa para cea mai inteligenta, insa exista pericole in navigarea paralel cu coasta in majoritatea vietii tale. Persoana activ inteligenta produce o abilitate mai valoroasa, recunoaste si face consistent lucruri inteligente, chiar si cand nu si-ar dori acest lucru.

Acesta nu este un obicei trivial, dar poate fi invatat de oricine. Este disponibil si pentru oamenii foarte inteligenti, daca vor sa incerce acest lucru. Dar de multe ori vine doar pentru cei mai motivati, ci nu pentru cei care au fost crescuti sa simta ca au deja succes prin virtutea loteriei genetice.

Luati una din cele mai inteligente persoane din lume, si ar putea sa te orbeasca cu niste fapte incredibile. Dar aveti in considere cei care reusesc tot ceea ce isi pun in minte? Acea persoana ar putea sa conduca lumea.

 

Bunatatea pana la un punct

Ofera, dar de asemenea cere respect in schimb

Oamenii egoisti nu castiga respectul altora, majoritatea oamenilor ii urasc in secret pe cei care sunt egoisti sau care se concentreaza mai mult pe ei. Cu toate acestea, multi oameni ii urasc de asemenea pe cei care sunt prea generosi si permit sa fie manipulati. Ar trebui in mod sigur sa fii un barbat generos, ar trebui sa ajuti, ar trebui sa sprijini si ar trebui sa incerci sa ii ajuti pe altii sa aiba succes sau sa se realizeze, dar ar trebui sa astepti si tu sa fii respectat.

Daca oferi valoare foarte mare intr-un mediu de lucru, atunci cere o marire sau o reconsiderare a unei pozitii mai inalte. Daca esti un bun prieten, asteapta si chiar cere prietenilor tai respect si sa se poarte frumos cu tine. Asteapta respect. Nu darui in continuu si nu crede ca toata lumea o sa te iubeasca daca o sa faci acest lucru. Nu asa functioneaza psihologia umana. Oamenii ii respecta pe acei oameni care isi asuma o pozitie de respect, in timp ce sunt buni cu care are le arata respect. Un exemplu clasic este relatia dintre parinte si copil, daca mama si tata isi trateaza copilul rau si cer respect, copilul cel mai probabil nu le vor oferi acestora respect. Cu toate acestea, daca mama si tata trateaza copilul cum trebuie si de asemenea asteapta respect, copilul in mod corect le-o vor oferi.

De aceea este bine sa-i ajuti pe cei care sunt noi in domeniul tau, sa iti ajuti prietenii la nevoie, sa respecti anumiti oameni, dar in acelasi timp este bine sa nu fii prea darnic, si sa nu oferi lucruri tuturor, fiindca vei fi luat drept un om manipulabil, usor de controlat. De aceea trebuie la randul tau sa ceri respect.

 

Cum sa gasesti cea mai ieftina polita RCA

Nu exista niciun sofer care sa nu isi doreasca sa achizitioneze o polita RCA cat mai ieftina, mai  ales avand in vedere ca cel mai important factor de selectie al unei asigurari auto obligatorii este pretul. Oricum, tariful unei polite este influentat de mai multi factori care tin cont de tipul masinii si de istoricul soferului. In cazul in care va doriti sa gasiti unul din cele mai bune preturi pentru politele RCA, puteti consulta un calculator cu ajutorul caruia veti putea vizualiza toate ofertele de asigurare de la toate companiile de profil. Un exemplu de calculator il gasiti la RCA mai ieftin. Aceasta firma este recunoscuta pentru seriozitate, dar si pentru calitatea serviciilor sale.

Astfel, pretul unei polite se afiseaza ulterior completarii unui formular, o completare care nu necesita mai mult de 3 minute. Soferului ii sunt solicitate date precum: tipul masinii, marca, modelul, capacitatea cilindrica. De asemenea, tariful poate varia daca este vorba de o persoana fizica sau de una juridica atunci cand este solicitat un RCA.

Pretul politei difera de la un caz la altul, in functie de data in care a fost obtinut permisul, localitatea in care se afla soferul, dar si de functia acestuia: pensionar, bugetar, veteran de razboi, parinte, persoana cu handicap etc. In cazul in care o persoana nu are suficient timp la dispozitie pentru a completa acest formular, poate apela la ajutorul unui operator din cadrul departamentului de call-center precum cel de la RCA mai ieftin. Acesta ii va prezenta ofertele existente de la mai multe companii de asigurari, in asa fel incat sa fie aleasa acea polita care il avantajeaza cel mai mult.

Posibilitatea de a comanda online reprezinta un avantaj important atunci cand vine vorba de achizitionarea unei polite RCA, deoarece soferul nu mai este nevoit sa mearga de la un asigurator la altul pentru a gasi cea mai buna oferta de pe piata, atat timp cat le gaseste pe toate la un loc prin intermediul internetului.

Astfel, interesul principal al soferilor atunci cand vine vorba despre incetarea sau innoirea politei auto obligatorii este sa gaseasca cel mai ieftin RCA de pe piata. Daca polita este de tip standard, pretul este singurul aspect care diferentiaza.

Cum sa citesti sentimentele oamenilor in functie de expresia fetei

Limbajul corpului spune multe despre noi fara ca macar sa ne dam seama de acest lucru. Gesturile, mimica si limbajul corpului sunt elemente semnificative ale comunicarii non-verbale, si utilizate in maniera corecta ne pot ajuta sa depasim multe probleme pe care le avem in viata personala si profesionala.

Fata noastra exprima mai mult decat ne putem imagina. Citirea expresiilor fetei releva astfel mult mai multe decat incearca sa ne transmita prin vorbe cineva. Intelegerea mimicii devine astfel foarte importanta in multe aspecte ale vietii, ne poate ajuta sa ne alegem partenerii potriviti sau ne poate consolida echipa in viata profesionala.

Expresiile fetei tradeaza de multe ori gandurile si sentimentele noastre, fara ca macar sa realizam acest lucru. Sunt cateva expresii faciale de baza care nu pot fi controlate oricat am incerca. Un zambet poate insemna multe, poate fi un zambet sarcastic sau care ridiculizeaza pe cineva intr-o maniera subtila. Un zambet sincer ajunge pana la ochi. Toata fata exprima trairea acelui zambet, asa ca uitati-va in jur si intrebati-va cate persoane v-au zambit sincer astazi. Pentru a vedea daca zambetul este complet autentic trebuie privita in ochi persoana respectiva.

Cat de des vi s-a intamplat un astfel de lucru? Stand de vorba despre un subiect destul de sensibil cu un membru al familiei, ati simtit ca raspunsurile oferite nu au fost tocmai sincere. V-ati fi dorit in acel moment sa le puteti citi gandurile. Aici ajuta citirea expresiilor fetei, o gura teapana si inclestata si o atitudine recalcitranta poate arata ca persoana nu este complet de acord, desi cuvintele rostite indica cu totul altceva. Daca totusi fata este relaxata si corpul pare relaxat, poti fi sigur ca persoana ti-a transmis exact ceea ce crede.

De multe ori se intampla sa ne intelegem cu alte persoane din priviri, fara a constientiza ca remarcam si expresiile faciale. Astfel o rugaminte poate fi citita pe fata cuiva care sta cu sprancenele usor ridicate si fruntea incretita a ingrijorare. Veti realiza ca o persoana este confuza cand are ochii larg deschisi, si exista acea incruntare si ridicare usoara a sprancenelor ce arata neintelegerea completa a unui lucru. Cand muschii fetei sunt tensionat si incordati, realizam ca persoana este nervoasa sau de-a dreptul furioasa. Chiar si o simpla privire poate sa dezvaluie multe. Citirea expresiilor fetei se dovedeste astfel foarte importanta pentru cunoasterea si intelegerea mai buna a unei persoane, si ajuta la dezvoltarea unor relatii mai bune cu cei din jur. Uneori ne putem insela, expresiile fetei sa nu reflecte exact gandurile, insa acest caz este unul deosebit, este vorba de persoane care isi controleaza mintea si reactiile si au o stapanire de sine deosebita. Chiar si acest lucru se dovedeste util, mai ales in viata profesionala, in care nu ai nevoie sa stie toata lumea ceea ce simti de fapt. Cu toate acestea, vei prefera cu siguranta sa fii in preajma oamenilor expresivi si care se exteriorizeaza, atat din punct de vedere al celor zise cat si al limbajului corpului. Acest lucru te va ajuta sa cunosti persoanele mai bine si sa stabilesti o mai buna legatura cu ei.

Bicicleta sau banda de alergare. Tu ce alegi?

De ce exista pareri impartite cu privire la eficienta bicicletei sau a benzii de alergare? Deoarece acestea doua sunt printre cele mai utilizate aparate pentru exercitii cardio. Persoanele care merg la sala, in special pentru a scapa de kilogramele in plus, au o dilema in acest sens, nu stiu care aparat sa il aleaga.

Exista cativa factori care te pot ajuta sa iei o decizie, enumerati in continuare.
Fara indoiala numarul de calorii consumate este principalul factor in acest sens. Motivul real pentru care faci execitiile este sa arzi caloriile si sa scazi in greutate. Deci, care aparat este mai eficient? Cu totii stim ca la cresterea vitezei sau a inclinatiei ambele forme de exercitiu dau rezultate mai bune. Daca se compara totusi vitezele fiecarui aparat, se pare ca banda de alergare ofera rezultate mai bune. Astfel, alergand la o viteza de 10 km/h, in functie de greutate, o persoana poate arde pana la 700-800 de calorii intr-o ora. Pe bicicleta, la o viteza de 12-14 km/h se vor arde intre 560 si 640 calorii, astfel avantajul este oferit in acest caz de banda de alergare.

Plictiseala poate interveni la un moment dat, aceasta tine de fiecare persoana in parte, aici avand din nou de pierdut bicicleta. Nu te motiveaza nimic sa maresti viteza, pe cand la banda de alergare esti stimulat sa alergi mai repede si pe o perioada cat mai indelungata.

Din punct de vedere al sigurantei, banda pentru alergare poate prezenta riscuri pentru incepatori, care isi pot pierde usor echilibrul si pot sa se accidenteze. Pe bicicleta de exercitii acest lucru nu se intampla. Stresul pus asupra oaselor in timpul alergarii pe banda nu este benefic pe termen lung, si astfel bicicleta are din nou un avantaj. Chiar si din punct de vedere al economiei, banda de alergare consuma energie, in timp ce bicicleta nu este alimentata in nici un fel.

Dupa cum vedeti exista si avantaje si dezavantaje, cazul ramane in continuare in dezbatere, ramane la propria voastra decizie ce veti alege si ce considerati ca va este potrivit.

Cum poti obtine cheia succesului in afaceri

Succesul este cunoscut a fi cheia pentru dezvoltarea oricarei afaceri. Cand poti sa arati ca afacerea pe care o ai ii ajuta pe clienti, ai mai mult de jumatate din succes garantat. Stiai totusi ca exista si chei ale succesului? Chiar de la ideea planului de afaceri, continuand cu promovarea apoi cu implementarea strategiilor, exista diverse modalitati prin care vei deveni un antreprenor de succes. Aceste chei ale succesului sunt modalitati simple dar foarte eficiente pentru antreprenorii sau micii oameni de afaceri care se lupta pentru dezvoltare si succes.

Primul pas in inceperea si mentinerea unei afaceri este pasiunea pentru munca proprie. Inainte de a veni cu un plan, trebuie sa ai cunostintele si abilitatile necesare pentru acea afacere, dupa care poti sa mai ceri ajutoare. Prin urmare cand vei incepe o afacere de care esti pasionat si unde iti investesti tot talentul, vei cunoaste absolut toate detaliile. Apoi ii poti ghida pe altii, le poti corecta erorile, iti poti continua cercetarea si poti acumula experienta in continuare in legatura cu toate aspectele afacerii.

Obiectivele si viziunea sunt foarte importante pentru atingerea unui anume nivel intr-un interval de timp. Majoritatea persoanelor de succes au inceput de la zero, au avut un numar de incercari esuate si abia apoi au ajuns la punctul cel mai inalt din cariera. Desi ai pasiune pentru munca, trebuie sa implementezi si sa aduci in fata clientilor propunerea pentru a fi acceptata. Asadar iti va trebui un plan de afaceri si un obiectiv de atins prin folosirea sa.

Pentru ca afacerea sa mearga si sa atingi piata tinta, sunt necesare cateva strategii. Trebuie sa identifici nevoile clientilor si sa le indeplinesti pentru a-ti putea mari afacerea. De asemenea trebuie sa fii creativ, sa ai abilitatile necesare, sa iti conduci bine angajatii, sa instruiesti incepatorii, sa iei decizii rapide si corecte, sa te obisnuiesti si cu esecul – pentru ca din greseli se invata.

Profesionalismul si adaptabilitatea nu trebuie lasate nici ele deoparte, atitudinea potrivita fata de afacere, angajati, colegi si clienti fiind foarte importanta pentru atingerea succesului. Trebuie sa fii pregatit si pentru etapele mai nefaste prin care poate trece afacerea si sa ai un plan de rezerva care sa te ajute sa treci peste. Adaptabilitatea se face astfel responsabila si ea pentru succes. Speram ca aceste informatii te vor indruma pe calea pe care ai ales sa o urmezi, daca vei reusi sa imbini toate aceste calitati vei reusi cu siguranta.

Ce inseamna sa fii copil la interior

Interactiuni sanatoase. Copii deseori folosesc joaca ca metoda de a-si face prieteni sau anumite legaturi. Adultii pot invata mai multe din acest lucru. Mai multe locuri de munca au invatat deja importanta jocului pentru relatiile de munca productive. Unii incurajeaza cursurile de arta sau yoga, sau furnizeaza jocuri precum fotbalul si bowling-ul.

Acestia stiu ca jucandu-se impreuna, vor forma anumite legaturi care vor face munca mult mai productiva. In afara de acest lucru, acestea duc la o satisfactie mai mare de lucru si moral. Acelasi lucru merge si pentru relatiile lungi si sanatoase. Prin intermediul jocului distractiv si des, putem invata sa avem incredere unul in altul.

Reducerea inhibitiilor. V-ati uitat vreodata la un copil mic cantand sau dansand in public ? Nu pare sa le peste cine sa uita sau ce cred spectatorii despre ei, si fac o treaba nemaipomenita.

Copii au o capacitate eneroma sa fie lipsiti de inhibitii. De vreme ce imbatranim, realizam anumite bariere. Ne constrangem asupra anumitor comportamente si ne pasa tot mai mult de ce cred cei din jurul nostru.

Dar cand ridicam aceste bariere, devenim mai restrictionati. Nu ne oferim libertatea de a fi ceea ce suntem sau ceea ce vrem sa fim.

Oamenii de stiinta au descoperit recent ca atunci cand muzicienii de jazz improvizeaza, isi inchid o zona din creier care este indeaproape legata cu auto cenzura si inhibitia. In alte cuvinte, pentru a face o muzica mai buna, scapa de inhibitii ale mintilor lor, gandind ca niste copii.

Gandind ca un copil, poti sa recastigi acea libertate. De fiecare data in viata, ai nevoie de anumite clipe in care sa te comporti ca un copil. Fara acele clipe am fi prea sumbri si ne-am comporta prea serios pentru a putea trece peste problemele pe care le intalnim, am deveni deprimati si nu am mai scapa de asta.