Cautati cel mai bun antrenament total al corpului? Ce-ar fi sa va cresteti rezistenta, flexibilitatea si puterea in timp ce asculti mixurile de dans favorite?

Daca acest lucru suna prea bine pentru tine, continua sa citesti pentru ceea ce ai nevoie sa stii inainte sa te imbarci in provocarea kickboxului.

Ce este kickboxul?

Desi radacinile sale duc pana acu 2 mii de ani in urma in Asia, kickboxul competitiv modern a inceput in anii 1970, cand expertii americani de karate au aranjat competitii care permiteau loviturile de pumn si picior ce erau interzise in karate.

Din cauza ingrijorarilor de sanatate si siguranta, hainele de protectie si regulile de siguranta au fost introduse in sport in decursul anilor, ce a dus la diferite forme de kickbox competitiv practicat in Statele Unite ale Americii astazi. Formele difera in tehnicile folosite si in cantitatea de contact fizic ce este permis intre competitori.

Momentan, o forma populara de kickbox este cunoscuta ca si kickboxing aerobic si cardiovascular, ce combina elemente din box, arte martiale si aerobic pentru a furniza conditii fizice in general si tonifiere. Spre deosebire de alte tipuri de kickbox, cardio kickboxul nu implica contact fizic intre competitori, este un antrenament cardiovascular care este realizat din cauza multor beneficii ale corpului.

Clasele de cardio kickbox incep cu 10-15 minute de incalziri, ce ar putea include intinderi si exercitii traditionale, cum sunt sariturile si flotarile, urmate de o sesiune de 30 de minute de kickbox ce include miscari cum ar fi lovitori de tibie, lovituri de picior si pumni. Unii instructori ar putea folosi echipamente, precum corzi sau saci.

Dupa acest lucru, cel putin 5 minute ar trebui sa fie devotate pentru a te scadea, urmate de aproximativ 10 minute de intinderi si conditii de muschi. Intinderile sunt foarte importante din cauza incepaturilor care isi pot rupe muschii, si incetini prevenind leziunile.