Te intrebi cum reusesc vedetele si celebritatile sa se mentina in forma? Cum reusesc sa isi mentina la un anumit nivel greutatea corporala? Raspunsul sta in dieta pe care o urmeaza, nu o dieta restrictiva neaparat, ci o dieta echilibrata, sanatoasa, in care nu se infometeaza, ci mananca, insa reusesc sa se mentina.
O dieta sanatoasa se concentreaza pe doua aspecte: alimente corespunzatoare consumate si mancat in cantitatile potrivite. Ce include o astfel de dieta vedem in continuare.
Carbohidrati
Cu totii stim importanta carbohidratilor in dieta. Acestia ajuta la reglarea tranzitului intestinal prin continutul de fibre, pastreaza de asemenea echilibrul hormonal, stimuleaza functionarea sistemului imunitar si de asemenea ajuta la generarea de antioxidanti puternici care protejeaza celulele corpului.
Proteine
Acestea joaca un rol foarte important in functionarea normala a organismului. Functia primara este construirea si repararea celulelor corpului. Sunt la fel de necesare ca si carbohidratii cand vine vorba de mentinerea unei diete echilibrate. Ajuta nu numai din punct de vedere al tinerii greutatii sub control, ci si pentru cresterea circulatiei si mobilizarii mai bune a grasimii deja depozitate. Astfel actioneaza asupra depunerilor de grasime si ajuta corpul sa revina la forma dorita.
Grasimi
Exista o conceptie gresita, formata in legatura cu grasimile. Aceasta conceptie spune ca sunt daunatoare pentru organism. In fapt, sunt foarte benefice, doar ca trebuie consumate in cantitati moderate. Grasimile protejeaza organe vitale precum inima, ficat, rinichi etc. Lubrifiaza de asemenea articulatiile si transporta vitamine si alti nutrienti solubili in grasimi.
Vitamine si minerale
La fel ca si celelalti nutrienti mentionati, vitaminele si mineralele sunt extrem de importante. Corpul utilizeaza carbohidratii, grasimile si proteinele pentru energie. Vitaminele si mineralele se comporta ca si agenti catalizatori, ca si co-enzime care au rol atat pentru cresterea si dezvoltarea organismului cat si pentru reglarea hormonilor.
Fibrele, suplimentele nutritive sau apa nu trebuiesc ignorate cand vine vorba de o dieta echilibrata. Adevarul este ca nici unul din nutrienti nu isi face efectul cand actioneaza izolat. Este necesar acel mix de carbohidrati, proteine, grasimi, vitamine si minerale pentru a obtine acea dieta echilibrata atat de dorita pentru un corp perfect.