Etichetă: distragerea atentiei

Cum sa-ti pastrezi concentrarea: 5 metode simple

de facut

Traim intr-o lume in care multitaskingul detine suprematia. Constant suntem bombardati de mesaje prin email, telefon, televiziune, radio, dispozitive mobile, mesaje text, pop-up-uri de pe internet si lista poate continua. Credem ca putem sa gestionam toate acestea, insa tot acest multitasking afecteaza fara sa ne dam seama productivitatea, distragandu-ne atentia de la ceea ce avem de realizat.

Pentru a putea duce la bun sfarsit mai multe lucruri si pentru a pastra concentrarea trebuie urmate cateva reguli simple.

1. Analizeaza situatia pe care o ai de rezolvat. Respira adanc, acorda-ti un minut de relaxare. Abia apoi, dupa ce ai o privire de ansamblu asupra a ceea ce ai de realizat, fara sa te judeci pe tine sau persoana care ti-a trasat sarcina respectiva, treci la rezolvarea acesteia.

2. Gandeste-te la pasii de urmat pentru rezolvarea sarcinii pe care o ai de indeplinit. Creeaza-ti un plan in minte, cu masurile pe care le ai de urmat. Gandeste totul bine dinainte, vizualizeaza pasii de urmat pana la indeplinire. Daca trebuie sa compui un mesaj pentru cineva, gandeste-te la acele persoane catre care vei trimite mesajul. Tine cont de ceea ce vrei sa transmiti, te va ajuta sa te concentrezi mai bine.

3. Concentreaza-te doar pe ceea ce ai de facut. Evita distragerea atentiei. Daca te ajuta muzica, asculta melodiile preferate, in cazul in care te ajuta sa te calmezi, sa te relaxezi si sa ramai concentrat.

4. Fa tot posibilul sa inlaturi toate elementele ce ti-ar putea distrage atentia. Inchide telefonul, dezactiveaza notificarile, spune-le celor din jur sa pastreze linistea pentru ca te concentrezi la ceva.

5. Nu te opri din ceea ce ai inceput decat dupa ce ai terminat. De multe ori datorita multitaskingului ajungem sa abordam sarcini diverse pe care le ducem la indeplinire doar pe jumatate. Odata inceput un lucru, trebuie dus si la bun sfarsit. Astfel lista de prioritati cu toate lucrurile pe care le ai de facut se va reduce pas cu pas.

Lucruri care iti distrag atentia cand conduci

Majoritatea accidentelor auto se intampla din cauza neatentiei sau din cauza unui element ce iti distrage atentia, fie ca mananci, fie ca discuti cu pasagerii din masina, fie ca iti folosesti telefonul, toate acestea si multe altele trebuiesc evitate, pentru a fi atent la drum si a avea reflexele mai bune.

Principalele cauze care distrag atentia de la sofat sunt:

– privitul la alti soferi sau la pietoni – astfel de distrageri ale atentiei in timp ce conduci pot provoca accidente grave, poti rani persoane, poti provoca stricaciuni altor masini sau proprietati, sau provoca moartea altor persoane sau chiar a ta, asa ca fii atent mai bine, ochii la drum si nu la alte masini din trafic, la pietoni sau mai stiu eu ce.

– mici modificari facute in mers – aici facem referire la ajustarea oglinzilor, schimbarea postului de radio, modificarea temperaturii aerului conditionat, modificarea pozitiei scaunului sau volanului etc; toate aceste modificari le faci in momentul cand te-ai urcat la volan, iti asiguri o pozitie confortabila din care sa ai deplin acces si control la comenzi si ABIA APOI pornesti la drum; daca faci aceste lucruri in timp ce esti in trafic poti devia de pe directia de mers si provoca un incident

– uneori te fura peisajul – esti cu gandurile plecate departe, citesti o reclama de pe un panou, admiri peisajul magnific, orice alta diversiune care iti ia privirea de la condus pentru ca atunci cand revii sa te trezesti infipt intr-un stalp sau in masina din fata ta

– supravegherea copiilor – mai mult mamele verifica in continuu copiii in comparatie cu tatii atunci cand pleaca la drum; e de preferat ca micutilor sa li se dea o ocupatie, sa aiba ceva de citit sau jucarii, ca sa nu faca galagie si sa distraga atentia soferului de la condus

– machiatul, rujatul, pensatul, pieptanatul si orice altceva de acest gen – nu mai necesita alte comentarii

– mancarea si bautura – nu e nici locul, nici momentul; daca intr-adevar ti-e foarte foame sau sete, opreste, ia o gura de aer, stai la masa, mananca, astampara-ti setea si apoi pleaca din nou la drum

– nu condu cand esti nervos, ametit sau cu reflexele incetinite; o minte obosita iti incetineste judecata, micsoreaza timpul de reactie, marind astfel riscul de accident

– discutiile cu ceilalti pasageri sau cantatul – nerecomandate de asemenea, iti reduc timpul de reactie dar iti pot distrage si atentia de la drum si te poti trezi – daca nu implicat intr-un accident – atunci pe un drum necunoscut, ratacindu-te

– verificarea mesajelor, a telefonului si vorbitul la telefon prezinta probabil cel mai ridicat risc din acest punct de vedere

Majoritatea accidentelor se petrec din neglijenta si neatentie, hai sa facem un pas in acest sens, sa ne asiguram ca suntem responsabili cand suntem la volan si sa respectam aceste reguli pentru a nu ne fi distrasa atentia.