Etichetă: sanatate

Adopta un stil de viata sanatos!

Toata lumea vrea un stil de viata mai sanatos si toata lumea vrea sa arate mai bine in costumul lor de baie. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu stiu de unde sa inceapa sau ce intrebari sa inceapa sa puna. Acum 6 luni in urma, eram in aceiasi pozitie, fara nici un indiciu de ceea ce trebuie sa fac sa scap de greutate. Astazi am pierdut ceva greutati, muncind doar 5 ore pe saptamana si greutatea inca scade, in ciuda faptului ca ocupatia mea este sa fiu student si web developer stand pe scaun.

Mananc sanatos, arat bine, sunt mult mai puternic si sunt intr-o forma mult mai buna decat atunci cand jucam fotbal in scoala generala.

Realizeaza care sunt comportamentele care te distrug. Intr-o seara am iesit cu cativa prieteni din facultate si am inceput sa bem bere la un bar popular din zona. Pana la sfarsitul serii am mancat doua pizza si am baut 7 beri. Daca asta ar fi fost prima data cand am mancat din cauza bauturii, nu ar fi fost nimic, dar nu era asa. Ziua urmatoare m-am gandit de ce am mers la bar, si m-a lovit, cand sunt cu prietenii beau, iar cand beau, mananc. Dar nu era singurul lucru pe care il faceam gresit, pe langa asta :

  • Intotdeauna eram prea ocupat pentru a face exercitii
  • Intotdeauna eram prea ocupat pentru a-mi pregati propriile gustari
  • Nu mancam salate, frute, sau paine integrala, fiindca imi placeau chipsurile, cartofii prajiti, iar painea alba avea un gust mai bun.
  • Mancam orice vroiam fara sa imi fac griji pentru corpul meu.

Dupa introspectia sincera, am gasit cauzele probemelor mele. Lucrul este ca, aceste modele de comportament se reduc la cateva cauze simple :

  • Presiunea sociala de a manca si a bea in excess
  • Presiunea timpului de a trece peste exercitii
  • Presiuena timpului de a trece peste pregatirea proprie a mancarii
  • Preferinta personala pentru mancare nesanatoasa
  • Ambivalenta sanatatii mele

Blogger: Cezara I.

Sfaturi despre sanatate

SanatateaRidica mana daca dorinta ta de a trai o viata sanatoasa si una mai fericita. Fantastic. Acum lasa mana jos. Sunt multumit daca recunosti cum sanatatea buna integrala este in realizarea unei vieti euforice, de succes si implinitoare. Realizezi ca banii nu sunt destul. Vezi imaginea mare pe care viata bogata, necesita fericirea adevarata, pace a mintii, implinire a viselor si mai mult.

Ei bine, nu exista template-uri perfecte la care sa ne conformam. Sanatatea nemaipomenita este realizata prin descoperirea personala si adaptare. Este unica pentru tine. Fii indraznet si creativ.

Cu toate acestea, ca in viata, exista adevaruri dureroase despre sanatate pe care poti s-o intelegi, daca vrei sa-ti imbunatatesti experienta de sanatate. Cauta lectiile care te vor ajuta.

Nimeni nu este responsabil pentru sanatate in afara de tine. Calitatatea sanatatii nu este o responsabilitate pe care o poti delega. Nici nu poti da vina pe altii pentru conditii nesanatoase. Alegerile unui stil de viata sanatos conteaza foarte mult. Si sunt facute doar de tine.

Gandeste-te la acest lucru. Responsabilitatile de sanatate nu sunt realizate doar prin alegerile de mancare. Esti responsabil in mod egal in a deveni activ, sa fii bine odihni, sa reduci stresul, sa te distrez, si orice altceva care iti influenteaza in general sanatatea si propria expresie.

Da ,esti cu adevarat responsabil petnru sanatatea ta. Dar asta inseamna ca tu ai puterea deplina. Desi responsabilitatile de sanatate nu sunt o povara. Sunt cadouri ale oportunitatii si propriei expresii.

Sanatatea, la fel ca viata nu este corecta.

Din pacate,toate lucrurile de santate nu sunt create egal. Unele au mai bune genetici caaltele. Unii au primit educatie mai buna in sanatate decat altii. Altii au conditii socio economice mai bune decat altii. Altii nu au noroc deloc si astea toate sunt niste scuze pentru a scapa de a te mentine in forma.

Exercitii pentru slabit

Obezitatea si lupta cu kilogramele a inceput sa devina o problema din ce in ce mai frecventa in intreaga lume. Se poate ajunge chiar la diverse probleme de sanatate datorate kilogramelor in plus, de aceea oricine cauta modalitati de a scapa rapid de acestea. Desi se poate apela la o dieta, la tratamente medicamentoase sau operatii, miscarea este calea cea mai sanatoasa de a slabi.

Exista diverse tipuri de exercitii ce ajuta la slabit. Acestea actioneaza asupra diferitelor parti ale corpului si pot fi facute de oricine, fie pe cont propriu, fie sub supravegherea unui instructor specializat. Printre aceste exercitii se numara urmatoarele:

  • Aerobic si exercitii cardiovasculare – printre cele mai renumite si general acceptate ca si exercitii care ajuta la slabit intr-un ritm alert. De la jogging la plimbari, de la steppere la biciclete stationare, de la benzi de alergare la inot, toate aceste exercitii tonifica muschii, ajuta la mobilitate si coordonare si – cel mai important – oxigeneaza si lucreaza corpul pentru a-l modela conform dorintelor.
  • Plimbarile – poate cea mai usoara forma de exercitiu fizic. Indiferent de varsta, poate fi practicata oricand pentru a ajuta la regimul de slabit.
  • Alergarea este un exercitiu foarte eficient cand vine vorba de slabit. Cu toate acestea trebuie sustinuta pentru ca rezultatele sa fie vizibile rapid.
  • Inotul este de asemenea foarte benefic, nu numai pentru pierderea catorva kilograme, dar si pentru sanatatea organismului per total.
  • Bicicleta stationara – o alta modalitate foarte de ajutor pentru persoanele ce doresc sa slabeasca. Functioneaza in mod similar cu plimbarile sau alergarile, accelerand rata metabolismului si ajutand la arderea caloriilor intr-un ritm mai rapid.

Orice parte a corpului primeste anumite beneficii de la exercitiile pentru slabit. Se imbunatateste rezistenta, flexibilitatea si functionalitatea muschilor, tendoanelor si incheieturilor. Se intareste sistemul imunitar si se imbunatateste starea generala de sanatate, implicit persoana devine mai activa si mai entuziasta; efectul benefic se face simtit si asupra psihicului. De aceea exercitiile fizice sunt recomandate nu numai persoanelor ce doresc sa slabeasca, ci si pentru cei ce vor sa aiba o viata sanatoasa, dupa cum se spune – minte sanatoasa in corp sanatos.