Sunt sigur ca toti dintre voi, la fel ca mine, ati experimentat nopti de somn fara succes. Nopti in care te trezesti simtindu-te mai obosit decat zilele in care dai la sac. Nopti in care cosmarurile iti siruie prin minte, pastrandu-te intr-o stare pe jumatate treaz. Nopti in care te trezesti la ora 3, amintindu-ti un obiect din lista de lucruri de facut. Nopti in care iti este prea cald, prea rece, esti obosit, dar incapabil de a pleca.

Iar dupa astfel de nopti, nu vei fi in nici o stare da iti oferi cele mai bune performante la munca, in scoala sau ca si parinte. Vei fi suparacios si morocanos. Te vei chinui cu activitatile de rutina. Vei scapa mingea la mai multe ocazii.

Somnul de succes este un factor important asupra vietii in general. Cum poti fi in cea mai buna forma la munca, in scoala sau cu familia ta, daca mintea si corpul plang pentru o reincarcare de termen lung?

Aveti 7 pasi simpli, care fac un somn de succes mai bun :

Evita cafeina si alcoolul langa pat
Daca iei o cafea inainte de cina, sansele sunt ca te vei stradui, cateva ore mai tarziu sau vei dormi fara odihna. Cafeina afecteaza pe toata lumea diferit, dar realizarea unei stari de asediu pentru cafeina poate face o diferenta uriasa a calitatii somnului, mai ales daca bei puternic cafea.

Alcoolul este notoriu pentru incurcarea somnului tau, si toata lumea care este plin si experimenteaza efectul de rotire camerei va sti ca nu este exact favorizant sa nu dormi.

Inceteaza sa bei pentru cel putin cateva ore inainte de somn. Si sa te rehidratezi cu un pahar de apa, pentru a nu te trezi cu o gura oribil de uscata. Nici nu te du la culcare infometate sau plin de mancare.