Etichetă: stil de viata

Adopta un stil de viata sanatos!

Toata lumea vrea un stil de viata mai sanatos si toata lumea vrea sa arate mai bine in costumul lor de baie. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu stiu de unde sa inceapa sau ce intrebari sa inceapa sa puna. Acum 6 luni in urma, eram in aceiasi pozitie, fara nici un indiciu de ceea ce trebuie sa fac sa scap de greutate. Astazi am pierdut ceva greutati, muncind doar 5 ore pe saptamana si greutatea inca scade, in ciuda faptului ca ocupatia mea este sa fiu student si web developer stand pe scaun.

Mananc sanatos, arat bine, sunt mult mai puternic si sunt intr-o forma mult mai buna decat atunci cand jucam fotbal in scoala generala.

Realizeaza care sunt comportamentele care te distrug. Intr-o seara am iesit cu cativa prieteni din facultate si am inceput sa bem bere la un bar popular din zona. Pana la sfarsitul serii am mancat doua pizza si am baut 7 beri. Daca asta ar fi fost prima data cand am mancat din cauza bauturii, nu ar fi fost nimic, dar nu era asa. Ziua urmatoare m-am gandit de ce am mers la bar, si m-a lovit, cand sunt cu prietenii beau, iar cand beau, mananc. Dar nu era singurul lucru pe care il faceam gresit, pe langa asta :

  • Intotdeauna eram prea ocupat pentru a face exercitii
  • Intotdeauna eram prea ocupat pentru a-mi pregati propriile gustari
  • Nu mancam salate, frute, sau paine integrala, fiindca imi placeau chipsurile, cartofii prajiti, iar painea alba avea un gust mai bun.
  • Mancam orice vroiam fara sa imi fac griji pentru corpul meu.

Dupa introspectia sincera, am gasit cauzele probemelor mele. Lucrul este ca, aceste modele de comportament se reduc la cateva cauze simple :

  • Presiunea sociala de a manca si a bea in excess
  • Presiunea timpului de a trece peste exercitii
  • Presiuena timpului de a trece peste pregatirea proprie a mancarii
  • Preferinta personala pentru mancare nesanatoasa
  • Ambivalenta sanatatii mele

Blogger: Cezara I.

Evita aceste greseli cand incerci sa slabesti

A gresi e omeneste – spune o vorba. O stim cu totii si o aplicam, important este sa invatam din greselile pe care le facem. Cand vine vorba de slabit insa, trebuie sa evitam greselile, pentru ca in caz contrar nu mai ajungem sa ne indeplinim obiectivele propuse. Scaderea in greutate a devenit un obiectiv nu doar pentru partea de aspect, slabitul duce si la o viata mai sanatoasa. Persoanele care incearca sa slabeasca fac totusi unele greseli, nu isi planifica bine obiectivele si ajung sa nu aiba rezultate.

In primul rand trebuie stabilite obiective realiste. Fiecare persoana care isi doreste sa slabeasca trebuie sa isi propuna scaderea in greutate intr-o anume limita, pentru ca o slabire de cateva zeci de kilograme nu este un lucru ce se obtine prea usor. Este nevoie de dedicare si rabdare – nimic nu se intampla peste noapte. Cu pasi mici, dar siguri, se va putea tine sub control greutatea.

Trebuie urmat un regim alimentar daca se doreste slabitul, trebuie ca persoana sa devina mai activa, sa faca miscare. Se poate verifica la fiecare saptamana rezultatul obtinut – a te urca pe cantar zilnic nu ajuta, poate deveni chiar frustrant uneori cand se observa ca rezultatele nu se fac simtite sau nu sunt cele asteptate.

Dupa cum am mai spus, cand incerci sa slabesti ai nevoie de rabdare si de perseverenta. Pentru orice obiectiv este nevoie de asta, in special insa pentru slabit. Va trebui sa renunti la sedentarism, la mancaruri nesanatoase, va trebui efectiv sa iti schimbi stilul de viata daca ceea ce iti doresti este sa scapi de cateva kilograme. Nu trebuie sa te stresezi daca nu vezi rezultatele imediat, slabitul este un proces de durata si trebuie realizat corect. Este nevoie de atitudine pozitiva, de obiective realiste si de mici modificari in rutina zilnica, in stilul de viata.